朝だけプチ断食ダイエット
野菜ジュースやヨーグルトを使って、
1日〜3日ほど行う断食ダイエットもありますが、
それは難しいと言う人でも
朝だけプチ断食なら、無理なくできます。
朝だけ、野菜ジュースやヨーグルトなど消化に良い、
液状や流動食のようなものを食べるか、
お茶などで水分だけを摂るようにします。
午前中に胃腸をゆっくりと休ませることで、
胃腸の働きが活発化し、摂取カロリーも抑えられて
痩せることができます。
飲み物はノンカフェインの飲み物にした方が、
胃腸の負担になりません。
ビタミンCが豊富な柿の葉茶、
ハーブティーなどがおすすめです。
ただし、昼食や夕食にドカ食いしないように気をつけましょう。
昼食は糖分や油分の多いものは避けて軽めに済ませましょう。
夕食は食べすぎないように注意すれば、
特に食べるものを制限する必要はありません。
朝食を抜くと、最初は少し辛いですが、
慣れると書いて気に過ごせるようになるのでおすすめです。